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冷飲和熱飲,哪個更解暑?答案出乎意料-微信精選

來源:微精選 編輯:admin 時間:2019-07-21 21:18

又到了一年一度

“屋里蒸饅頭,屋外鐵板燒”的日子

炎炎夏日

沒什么比一瓶冷飲

一支雪糕更舒爽的了

但你可能不知道

其實喝冷飲,吃雪糕反而

更容易中暑

一起來了解下

冷飲和熱飲,哪個更解暑?答案出乎意料

人為什么會中暑

中暑,是指在高溫環境下,人體的體溫調節功能出現障礙,產熱大于散熱,導致體內熱量蓄積過多,引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂的一系列癥狀。

根據中暑的表現和嚴重程度,可分為:先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑:表現為疲憊無力、頭昏眼花、心悸出汗、注意力不集中、口渴等。此時,體溫正常或稍微升高,但一般小于37.5℃。

輕癥中暑:除上述癥狀外,還會出現大汗淋漓、面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降等癥狀。體溫可進一步上升到38℃以上。

重癥中暑輕癥中暑進一步發展就會成為重癥中暑,可細分為三類:

1

熱痙攣:表現為肌肉抽搐、皮膚潮紅、頭暈虛弱等;

2

熱衰竭:熱痙攣進一步發展為熱衰竭,表現為頭暈、惡心、嘔吐、無尿或者尿色深,體溫高于39.4℃;

3

熱射病:最嚴重、死亡率最高的中暑,死亡率高達60%。這時候人體的體溫調節機能喪失,直腸溫度≥41℃,患者出現嗜睡、昏迷甚至休克等表現。

夏天到底喝冷飲還是熱飲

簡單來說:熱飲好。上文提到中暑的危險不容小覷,而喝冷飲卻會加重中暑的風險。

確實,炎炎夏日喝冷飲會給人舒爽涼快的感覺。但如果大量飲用冷飲,會有以下壞處:

1

冷飲會刺激胃腸道,導致其功能紊亂,引起腹痛或腹瀉;

2

夏日需要排汗以保持體溫穩定,而大杯冷飲下肚,會給我們的神經系統傳遞“我的身體很涼爽”的感覺,從而抑制身體出汗和調節體溫的正常反應,反而導致熱量積聚在身體里,更容易中暑。

相比之下,溫熱的飲品能幫身體向神經系統傳遞熱信號,促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,從而增加身體出汗率,以幫助我們降溫,避免正常情況下的中暑。

夏天解暑喝什么最好

不管是冷飲還是熱飲,飲料總是含有大量的糖分,多飲反而會更加口渴,并不能解渴防暑。

喝溫開水才是既簡單又解渴的方法,如果出汗過多,還可以喝淡鹽水,此外綠豆湯、綠豆粥、綠茶等也是解暑降溫又利尿的不錯選擇,但記住,最好要飲用熱的哦。

如果中暑,應如何急救

在某些非正常情況下,比如暴曬下工作,長時間體育鍛煉,還是可能發生中暑,那么我們該怎么辦呢?

首先要迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處,如果患者意識清楚,可以少量多次飲用淡鹽水、綠豆湯等,如果體溫升高,可用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部等出汗較多的部位。

患者情況穩定還可轉移至屋內,用風扇吹以幫助散熱;如果出現重癥中暑癥狀,要立即撥打急救電話,及時將病人送到醫院救治。

盛夏時節如何才能預防中暑

防患于未然才是避暑良方,我們可以做到以下幾點:

1、避免長時間在烈日下或高溫環境下學習、活動和工作。如果無法避免,最好穿棉、麻、絲類的衣服出行,少穿化纖品類服裝,以幫助散熱;記得做好防曬工作,太陽傘、遮陽帽、墨鏡戴起來,防曬霜涂起來。

2、多喝水。不要等口渴了才喝水,每天都應該少量多次飲水,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黃瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物,以幫助補充水分和營養物質。

冷飲和熱飲,哪個更解暑?答案出乎意料

4、保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常見誘因。充足的睡眠,可使大腦和神經系統都得到放松和修復,有利于增強免疫力,預防中暑,但要注意睡覺時避免空調和電風扇對著頭部吹。

5、老人、嬰幼兒、肥胖人群在每天上午10點到下午4點間應盡量減少出門。因為老年人體溫調節功能下降、小孩和嬰幼兒的排汗功能尚不完善,肥胖的人皮下脂肪會阻礙熱量的散失,這些人群體內都容易積聚熱量,發生中暑的危險也相對較高。

千萬別再貪涼只喝冷飲了

熱飲才是更好的選擇


來源:科普中國(ID:Science_China),本文專家:黃佳,上海交通大學醫學院醫學博士

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